jak robić

Oki, to wsio to może orzechy po prostu będę sobie tam nieraz łuskał między posiłkami, tak z 10-15 dziennie można tak ?? po treningu nie będę tego robic ;p a co do treningu to nie bede dawac tych cwiczen dynamicznych już ;p zostanie tak jak jest, tylko z brzuchem bede rozne cwiczenia robic ..

Wczoraj była siłka po 12 powtórzen no i znacznie lepiej już było .. taki ogólny zarys to jak robiłem juz wyciskanie żołnierskie to strasznie małym ciężarem, bo juz barki siadały mi i dałem tam rade zrobić tylko gdzies 7-10 powtórzeń ... pompki n aporęczach to w pierwszej serii 12 powtórzen, a w drugiej już nagle tylko 6 ... brzuch zrobiłem 2s [...]

[...] sie zapuściłem i słonina urosła. Wiem że podstawą w treningu jest odpowiednia dieta ale na razie koncentruje sie na odpowiednim planie treningowym a do diety przłoże sie jak znajde choć troche weny. Planowo chodze na siłownie 3 razy w tygodniu oraz dwa-trzy razy na basen. Oprócz tego że chce przy odpowiedniej diecie zaminic słonone w [...]

Moje pytanie do tego, jak np. mi wyjdzie ten Typ 1 czyli od 13-15 powtórzeń i chce mase robic to mam cwiczyc po 13-15 powtórzeń czy normalnie na mase czyli np. 4x6 ?

[...] leciutko ponad 4min./km,dotrzymałem tempo do 10km na którym czułem się naprawdę dobrze, jeden ze zawodników z grupki w której biegłem zaczął się odłączać i pomyślałem sobie jak mnie teraz poprowadzi lekko poniżej 4min./km to będzie super, ale czułem,że chyba coś za szybko biegnie,pobiegłem razem z nim od 10km ponad 1,5km tempem poniżej 3:45 a [...]

I dopiero jak to skończysz to idziesz do C1 C2 i robisz analogicznie :) Jak maszyna "zajeta" to zawsze możesz z kimś na zmianę robić. Z doświadczenia wiem ze jak dziewczyna się uśmiechnie i jest miła to panowie z chęcią się dziela sprzętem. W końcu to fajne ze dziewczyna chce ćwiczyć na siłowni to trzeba być pomocnym :p W ostetecznosci możesz [...]

[...] kluturystyczna ` gbc (20:50) nie ? 7987310 (20:50) bo mam pytanie ` gbc (20:50) pytaj xd ` gbc (20:50) 7987310 (20:50) a wspoł tworzyłes ` gbc (20:51) nie ? 7987310 (20:51) jak bym musiał ciwczyc aby nie stracic masy 7987310 (20:51) na klatke 7987310 (20:52) jetes ` gbc (20:53) masy na klatke ? 7987310 (20:54) tak ` gbc (20:54) chyba kg na [...]

Przeczytałem całość i wydaje mi się, że całość zbyt "wyżyłowana". Zbyt idealny plan zmniejsza szanse na powodzenie. Rozpisałeś wszystko sobie tak jak Ty byś tego chciał, ale weź pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze [...]

Przeczytałem całość i wydaje mi się, że całość zbyt "wyżyłowana". Zbyt idealny plan zmniejsza szanse na powodzenie. Rozpisałeś wszystko sobie tak jak Ty byś tego chciał, ale weź pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze [...]

[...] 2. wyciskanie sztangielek na skosie 2x5kg 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2x5kg 2. wznosy lydek na dwoch nogach 2x7,5kg 1. uginanie ramion (na takiej lince-nie wiem jak to się poprawnie nazywa) 10kg/7,5kg (ale tu zostane przy tym drugim bo 10kg za ciężko) 2. francuskie wyciskanie sztangielki dwuracz siedzac 2x9kg 1. przysiad ze sztangą [...]

[...] - czas: 30 minut - puls: ~130 - rodzaj: rowerek >>> Filmy & Zdjęcia <<< - omlet, dodałem kakao zamiast cynamonu, mała odmiana ;) gdyby usmarzyć go jak jajecznice to nie mówie jakby wyglądała - potreningowy + szklanka PEPSI MAX >>> Komentarz <<< Trening brzucha zrobiłem taki jak Coleman w [...]

Udzielę teraz ogólnej odpowiedzi: zdrowie: Tu sytuacja jest taka, że i tak każdego z Was zweryfikuje Wojskowa Komisja Lekarska, to oni zadecydują czy jesteście zdolni :) jak czasami macie wątpliwości najlepiej iść do lekarze lecz nie pierwszego lepszego gdyż i tak większość lekarzy patrzy nawet na sport jak na coś złego alergie-rożne są zdania, [...]

[...] ruchy w wiośle są dla laików, wiosło zrób dynamiczne a co do MC spróbuj powolnymi ruchami podnosić ciężar i rób coś w stylu kaczki z uwagą na łopatki i uchwyt, pozdro i jak najlepszej progresji! Ok, to postaram się tak robić w wiośle. Nagram znów filmiki pewnie! Oglądałeś te co teraz nagrałem? Co do kaczki, to nie mam koooompletnie pojęcia [...]

Śniadanie na szybko przed zajęciami na polibudzie. Jak z nich wróciłem to zrobiłem szybko bułeczki i zacząłem robić sałatkę, bo wiedziałem, że później nie będę miał czasu, bo pojechałem z J. do domu rodzinnego. Sałatkę skończyłem jeść jakoś o 22. Głównie byłem najedzony ;) Ale ostatnio co raz więcej MUSZĘ jeść, żeby się napełnić - dobrze wróży! :)

[...] tak to robić. Do tego w ten weekend latam między Wrocławiem, Lubinem, Poznaniem i żyje na opakowaniach z żarciem ^^ Ciągle w biegu i nawet dziś kurs Wrocław-Lubin, Lubin-jakaś wioska i ta wioska-Lubin, a jutro rano Lubin Wrocław. Szama jest ok, bo jak kupiłem tyle kurczaka to łatwo trzymać dietę! :) Ogólnie ostatnio ciągle kurczak z makaronem [...]

Możesz stopniowo zmniejszać, z 12 na 10, z 10 na 8, z 10 na 6 albo zrobić takie schodki: 15, 12, 10, 8 ,6 A przy tym robic progresję ciężaru, prawda? Taką jak teraz czy coś zmienić?

wrażenie robi napenwo i to duże, no i ty to umiesz robić jak dobrze pamiętam ale czuje ze mi by parzenie zamiast wrażenia zrobiło DZIEŃ 19 Trening B13 Robiąc a w zasadzie sadząc drugie śniadanie

Kamiru Z tymi spodenkami to jak przystalo na rasowego boksera. No fakt możliwe ze po boksie mi tak zostało ale i wygodniej niż z opuszczonymi się ćwiczy A mumin ma jak najbardziej racje z ciezarami. Sam biore w wiekszosci cwiczen tyle co srednio silna dziewczyna z 3 miesiecznym stazem, ale idzie do przodu i bedzie coraz lepiej. no nie [...]

Artykul jest malo interesujacy jak wiele tych bialkowych... Bialko jest maglowane od kilku lat i wszyscy wiedza na wylot co trzeba znim robic :PPP Za to ja moglbym napisac cos naprawde ciakawego, wlacznie z wiedza teoretyczna, jezeli bede mial troche czasu :))) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Ich abreiBe Kopf dir und zu [...]

[...] wydaje się być wymuszone i w takim ustawieniu mam wrażenie, że 'mniej' się da podnieść. ale to takie offtopowe spostrzeżenie. wynotowałam sobie pytania/spostrzeżenia, jakie mi się nasuneły w trakcie wycikania w konfrontacji z tutorialem, część pewnie głupia i kompromitująca ale co tam... -> jak ma wyglądać schodzenie się łokci do wewnątrz? [...]